依恋理论教你：安全感缺失的确实原因 - 微言录

上周末和朋友吃饭，她跟我讲了这样一段经历：男朋友不回消息就坐立不安。这让我想到了一个许多人都面临的困惑。

安全感缺失的表现

值得注意的是，安全感缺失的表现并不意味着你软弱或有困惑。恰恰相反，这说明你是一个正在发展的人。

从认知行为的角度来看，恋爱往往源于我们内心的某种认知扭曲。当我们意识到这一点，改变就已经开始了。

当情绪即将失控的阶段，试着深呼吸，然后问自己三个困惑：这件事真的像我想的那么严重吗？最坏的结果是什么？我能承受吗？

在实际操作中，我建议可以从以下几个方面入手：首先，写下让你困扰的事情；其次，尝试从第三者的角度看待这件事；最后，允许自己缓缓来。

有一个很简单但有效的途径：每天花5分钟时间，和自己进行内心对话。坚持一段时间，你会发现明显的变化。

假如用一个比喻来形容，感情就像是一扇关上的门，但旁边还有许多扇窗。当你理解了这个比喻，应对策略也就清晰了。

当陷入消极思维的阶段，试着深呼吸，然后问自己三个困惑：这件事真的像我想的那么严重吗？最坏的结果是什么？我能承受吗？

原生家庭的影响

一个有趣的研究意识到，自我同情能力强的人更方便走出困境。这为我们理解安全感提供了新的视角。

假如用一个比喻来形容，恋爱就像是发展路上必经的一段隧道，穿过去就是光明。当你理解了这个比喻，应对策略也就清晰了。

当你懂得爱自己的阶段，整个世界都会温柔起来。

如何建立安全感

你兴许会问，为什么有些人能很好地应对感情，而有些人却深陷其中？答案在于应对策略的决定。

在实际操作中，我提议可以从以下几个方面入手：首先，找一个安静的空间独处十分钟；其次，尝试从第三者的角度看待这件事；最后，允许自己缓缓来。

在我接触的来访者中，有不少人都经历过类似的困境。他们中的大多数人，最终找到出路的关键在于懂得了设定边界。

接纳不完美的自己，是一生最至关重要的功课。

给自己的练习

从认知行为的角度来看，给自己的练习往往源于我们内心的某种完美主义倾向。当我们意识到这一点，改变就已经开始了。

许多人在面对恋爱的时候，第一反应是逃避。但心理学告诉我们，接纳自己的感受本身就是一种力量。

改变从来不是缘于你足够坚强，而是因为你允许自己脆弱。

每个人的发展节奏不同，不必着急。重要的是，你已经着手关注自己的内心世界，这本身就是一个了不起的着手。

假如你正在经历困惑，不妨给自己一点时间。生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。

读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时觉着天都要塌了。可是现在回头看，事实上那段经历让我发展了很多。也因此不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。

人生感悟：人生就像一场旅行，路上会遇到各种各样的人。有些人陪你走一段路就离开了，有些人会一直陪在你周围。至关重要的不是谁离开了，而是谁还在。珍惜那些愿意留下来的人吧。

• 假如你正在经历困惑，不妨给自己一点时间。生活中的每一段经历，都是宝贵的财富。
• 读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时觉着天都要塌了。可是现在回头看，事实上那
• 人生感悟：人生就像一场旅行，路上会遇到各种各样的人。有些人陪你走一段路就离开了，

相关话题：很多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。事实上这说明我们并不孤单，许多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。